คิดจะ ลดความอ้วน ห้ามงดมื้อเย็น

[แม่เพ่ยขอแจม]

คิดจะ ลดความอ้วน ห้ามงดมื้อเย็นค่ะ ร่างกายดึงเอาไขมันมาเผาผลาญ มื้อเย็นช่วยให้เราผอมได้ เล่ากันฟังค่ะ คิดจะ ลดความอ้วน ห้ามงดมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเย็น เป็นมื้อที่สำคัญที่จะช่วยให้เราผอม เพราะร่างกายจะดึงเอาไขมันมาเผาผลาญค่ะ เมื่อคิดจะลดความอ้วน คนส่วนใหญ่มักจะทานน้อยลง หรือไม่ก็งดมื้ออาหาร โดยเฉพาะ มื้อเย็น แต่ความจริงนั้น มื้อเย็น เป็นมื้อที่สำคัญที่จะช่วยให้เราผอมค่ะ ใช่แล้วค่ะ คุณอ่านไม่ผิดหรอกค่ะ เพราะเราจะผอมตอนนอน เรามาเล่าสู่กันฟัง ถึงขั้นตอนการทำงานของร่างกายกันค่ะ นั่นก็คือ ขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง โดยการนำเอา ไขมันมาเผาผลาญ เพื่อใช้เป็นพลังงานในการซ่อมแซม ดังนั้น เมื่อเราไม่ทานอาหารมื้อเย็น ก็จะไม่มีวัตถุดิบ คือ โปรตีน ไว้คอยซ่อมแซมตัวเองค่ะ ไขมัน ก็ไม่ถูกนำออกมาใช้ ร่างกายก็ยังคงมีไขมันอยู่เหมือนเดิม แต่เรากลับ สูญเสีย มวลกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อขาดโปรตีน ร่างกายก็จะดึง เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ออกมาใช้ เพื่อใช้สร้างสารจำเป็นต่างๆ เนื้อตัวก็จะ หย่อยย้วย ก็เพราะเหตุนี้ค่ะ โดยเฉพาะ หน้าอก ก็จะยุบตัวลงไป ไขมันจากเต้านม ก็จะไหลออกไป อยู่ข้างลำตัวเห็นเป็น ก้อนๆ ค่ะ ดังนั้น ต้องทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ โดยเฉพาะ มื้อเย็น เพื่อนำเอาวัตถุดิบ ไปซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อให้แน่น ( firm ) ค่ะ       บังเอิญว่าไปเจอมาเลยเอามาแปะ ลองพิจารณาดูนะคะ เผื่อจะจริง ขอบคุณข้อมูลจาก bloggang ของคุณ  nanthawadee

[Pat]

ขอบคุณค่ะ ปกติแพทจะลดแป้งในมื้อเย็น จะหนักไปทางผักกับเนื้อ แต่ก็ลดปริมาณลงเหมือนกันค่ะ เพราะเมื่อก่อนเป็นคนที่ทานพิสซ่าได้ครึ่งค่อนถาดเลยทีเดียว เดี๋ยวนี้มื้อเย็นจะลดให้น้อยลงแต่ต้องทานให้อิ่มเพราะถ้าไม่อิ่มพอดี คือทานน้อยไป กลางดึกก็จะเกิดอาการท้องร้องว่าหิว แล้วถ้าหิวก็นอนไม่หลับทำให้ต้องหาอะไรมาทานตอนกลางคืน ก็จะทำให้อ้วนไปกันใหญ่ ฉะนั้นทานมื้อเย็นให้พอดีที่จะทำให้เราไม่หิวตอนกลางคืน และถ้าเป็นไปได้ลดปริมาณแป้งค่ะ

กำลังพยายามอยู่ค่ะ

[อรนัย รักในหลวง]

ไม่เคยงดมื้อเย็นเลย ทำไมไม่ผอมค่ะ อิอิ

[แม่น้องกุน & น้องญาญ่า รักในหลวง]

เดินออกกำลังกายบ้างหรือป่าวจ๊ะ พี่ไม่เคยอดมื้อเย็น กินทุกมื้อ ตกดึกต้องหาอะไรกิน ไม่งั้นกรดกระเพะถามหา มื้อเย็นต้องกินอิ่ม ไม่มีแรงทำงานบ้าน

[อรนัย รักในหลวง]

ไม่ค่อยได้เดินค่ะพี่อี๊ด แต่กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า รีดผ้า รดน้ำต้นไม้ ทำกับข้าว เล่นกะลูก แถมมมมมมม ท่องเวป อิอิ

[Pat]

ตกดึกทานนมอุ่นจะช่วยไหมค่ะ

[แม่โบว์ของไอ้แฝด]

มื้อเย็นลดไม่ได้อ่ะ กินข้าวต่อจากลูกแทบทุกวันเลย หาโปรตีนไม่ค่อยเจอด้วย ส่วนใหญ่เอากับข้าวให้ลูกกิน ลูกเลยเหลือข้าวไว้ให้แม่กิน แล้วจะผอมไหมเนี่ย

[Danui]

ขอบคุณค่ะ...โดยปกติ มื้อเย็นกลับเป็นมื้อที่กินหนักกันเลยทีเดียว
น้ำหนักไม่ลดเล้ย ขึ้นเอ้าขึ้นเอาค่ะ...
ส่วนใหญ่มือเช้าแทบจะไม่ได้ทานเลย เพราะตื่นสาย ไปรวบยอดเอาตอนสิบเอ็ดโมง บ่ายสองเป็นมื้อเที่ยง หกโมงเย็นหรือทุ่มหนึ่งเป็นมื้อเย็น
บางทีทานสี่มื้อก็มีค่ะ...เลยทำให้น้ำหนักไม่ลดสักที อิอิอิ

[tan ^_^ tatae]

555 เป็นเพื่อนกันได้ค่ะ ตารางเวลาอาหารใกล้เคียงกันเลยค่ะ มื้อเช้าไม่ได้แตะเลย ตอนนี้เริ่มลดอาหารมื้อเย็นค่ะ (ได้ 3 วันแล้วค่ะ) แต่ก็ยังทานสลัดใส่น้ำข้นเหมือนเดิม อยากลดน้ำหนักจังค่ะ แขนเสื้อตะเข็บแทบจะปริแล้ว ต้นแขนใหญ่มากค่ะ ตอนกลางวันอาศัยอาหารจากลูกที่เหลือค่ะ 555 เหมือนผู้หิวโหย +_+

[Pat]

อาการเดียวกันเลยค่ะ ต้นแขนใหญ่เหมือนกัน ตอนนี้ใช้วิธีลดต้นแขนของคุณย่าใบเตยค่ะ
เค้าว่ามื้อเช้ากับกลางวันทานเยอะได้ค่ะ เพราะร่างกายเอาไปเผาผลาญอยู่ในตอนที่เราตื่นและเคลื่อนไหว แต่มื้อเย็นอย่าทานเยอะเกินไปเพราะร่างกายเอาไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ถ้าเหลือก็สะสม มื้อดึกนี่ยิ่งห้ามเลย กินแล้วนอนอ้วนค่ะ สมัยเรียนเป็นเด็กเสริฟที่ร้านอาหาร ทานข้าวเย็นตอนเที่ยงคืนเกือบทุกวัน ทานเสร็จหมดแรงก็นอนเลย ไม่กี่ปีน้ำหนักพุ่งกระชูดเลยค่ะ

[Pat]

ปกติแพทก็ไม่ค่อยจะได้ทานมื้อเช้าเหมือนกันค่ะ ตอนหลังมาจะพยายามทานอาหารเช้าให้มากเพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ส่วนมื้อเย็นก็เป็นมื้อสำคัญของบ้านเหมือนกัน เพราะทานข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากันเลย จะไม่ทานก็ไม่ได้ มันไม่อบอุ่นนะค่ะ แต่อย่างที่บอกแพทใช้วิธีลดแป้ง ก็คือข้าว พยายามทานเนื้อกับผัก ระหว่างวันก็ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายนิดหน่อย ตอนนี้ก็ค่อยๆลดค่ะ ทีละนิดทีละหน่อย ต้องสู้ต่อไปเพื่อความผอม หุหุ

[tan ^_^ tatae]

มื้อเย็นเป็นมื้อที่จะได้ทานข้าวพร้อมกันพ่อแม่ลูก แต่กว่าคุณป๊าจะเสร็จงาน มันก็ทุ่มหนึ่งอ่ะคะ พอทานเข้าไปมันก็แน่น ทานแบบนี้มาตลอด เพิ่งจะเริ่มลดข้าว แป้ง ได้ไม่กี่วัน ส่วนตอนกลางวันหันมากินข้าวโพดแทนค่ะ แถวบ้านมีเด็กจากวิทยาลัยเกษตรเอาข้าวโพดพันธุ์อิสราเอล มาต้มขาย ก็อร่อยดีค่ะ อยากแขนเล็ก เอวคอดจังเลยค๊า

[Pat]

แขนเล็ก เอวคอด อกอึ๋ม ขาเรียว