หมู่บ้านเด็กสองภาษา พ่อแม่สร้างได้ - สองภาษาดอทคอม

สูตรลดน้ำหนักค่ะ

บอกสูตรที่เคยทำตอนสาวกว่านี้แล้วได้ผลค่ะ
ตอนเช้า ทานน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (แต่แอมไม่ทานหวานจึงใช้แค่ครึ่งช้อนค่ะ) + นมสด 1 กล่อง + น้ำมะนาว ตามความชอบ + โยเกิร์ต ครึ่งกล่อง ทานทุกเช้าค่ะ แทนข้าวเลย เป็นสูตรดีท็อกซ์ ช่วยให้ถ่ายคล่อง ผิวพรรณก็สวยขึ้นค่ะ ช่วงนั้นมีแต่คนชมว่าผิวสวยมาก น้ำหนักก็ลดลงด้วยค่ะ แต่ต้องคุมมื้ออื่นๆด้วยนะค่ะ
ยังไงก็ลองดูค่ะ ได้ผลยังไงบอกกันด้วยนะค่ะ

ตัวอย่างอาหารมื้ออื่นๆ (ให้เลือกทานได้มื้อละ 1 อย่างเท่านั้นนะค่ะ

- สุกี้น้ำไก่ไม่ติดหนัง แต่ถ้าใครชอบแบบแห้งก็อนุโลมค่ะแต่พยายามเลือกเจ้าที่ทำโดยไม่ใช้นำมันนะค่ะ ให้ลวกเอาค่ะ

- steak ไก่ตรงอกดีที่สุด แต่แอมไม่กินค่ะ เพระไม่อร่อย จะกินสเต็กหมูแทนค่ะ ชิ้นเล็กๆ เน้นสลัดผักและผักต้มค่ะ

- ผัดผักใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา หรือน้อยกว่านั้น กินกับข้าวสวย 1 - 1 ทัพพีครึ่งพอ

- ยำวุ้นเส้นจะใส่หมูสับ ไก่สับ ผักและเห็ดอะไรก็ได้ ให้กินเปล่าๆไม่ต้องกินข้าว เพระมีวุ้นเส้นอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่ชอบทานวุ้นเส้น ก็ไม่ต้องใส่ ให้เปลี่ยนเป็นทานกับข้าวแทนค่ะ

- ข้าวต้มค่ะ กินน้ำข้าวเยอะๆ จะได้อิ่มและได้ประโยชน์ด้วยค่ะ

- ทานน้ำพริก คู่กับผักเยอะๆค่ะ ข้าวเอาแค่ครึ่งทัพพีก็พอค่ะ เน้นผักค่ะ

- หลีกเลี่ยงของทอด ค่ะ ถ้าอดไม่ได้ให้ทานในปริมาณน้อยค่ะ ให้หายอยากก็พอ เน้นของต้ม นึ่ง ย่าง

ใช้น้ำมันในการปรุงอาหารให้น้อยที่สุด

- ตอนเย็นถ้าใครทำไหวก็ทานแต่ผลไม้เลยค่ะ แต่ห้ามอดนะค่ะ เดี๋ยวไม่มีแรงเลี้ยงลูกแล้วโรคกระเพาะจะถามหาด้วยค่า

อาหารว่างที่ทานได้ยามหิวระหว่างมื้อ

- กล้วย 1 ลูกค่ะ

- ส้ม 3- 5 ผล / มะละกอ ดีกับผิวและระบบขับถ่ายด้วยค่ะ ชอบมากค่ะ วิตามินซีสูง ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดค่ะ

- ผลไม้ต่าง ๆ ที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร แตงโม ฯ

- นมสดพร่องมันเนย 1 กล่อง/แก้ว

- โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ถ้วย

- น้ำซุป 1 ถ้วย