หมู่บ้านเด็กสองภาษา พ่อแม่สร้างได้

หมู่บ้านเด็กสองภาษา พ่อแม่สร้างได้ - สองภาษาดอทคอม

บอกสูตรที่เคยทำตอนสาวกว่านี้แล้วได้ผลค่ะ
ตอนเช้า ทานน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (แต่แอมไม่ทานหวานจึงใช้แค่ครึ่งช้อนค่ะ) + นมสด 1 กล่อง + น้ำมะนาว ตามความชอบ + โยเกิร์ต ครึ่งกล่อง  ทานทุกเช้าค่ะ แทนข้าวเลย เป็นสูตรดีท็อกซ์ ช่วยให้ถ่ายคล่อง ผิวพรรณก็สวยขึ้นค่ะ ช่วงนั้นมีแต่คนชมว่าผิวสวยมาก  น้ำหนักก็ลดลงด้วยค่ะ แต่ต้องคุมมื้ออื่นๆด้วยนะค่ะ
ยังไงก็ลองดูค่ะ ได้ผลยังไงบอกกันด้วยนะค่ะ

ตัวอย่างอาหารมื้ออื่นๆ (ให้เลือกทานได้มื้อละ 1 อย่างเท่านั้นนะค่ะ

     -  สุกี้น้ำไก่ไม่ติดหนัง  แต่ถ้าใครชอบแบบแห้งก็อนุโลมค่ะแต่พยายามเลือกเจ้าที่ทำโดยไม่ใช้นำมันนะค่ะ ให้ลวกเอาค่ะ

     -  steak ไก่ตรงอกดีที่สุด แต่แอมไม่กินค่ะ เพระไม่อร่อย จะกินสเต็กหมูแทนค่ะ ชิ้นเล็กๆ เน้นสลัดผักและผักต้มค่ะ

     -  ผัดผักใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา หรือน้อยกว่านั้น  กินกับข้าวสวย 1 - 1 ทัพพีครึ่งพอ

     -  ยำวุ้นเส้นจะใส่หมูสับ ไก่สับ ผักและเห็ดอะไรก็ได้ ให้กินเปล่าๆไม่ต้องกินข้าว เพระมีวุ้นเส้นอยู่แล้ว  แต่ถ้าไม่ชอบทานวุ้นเส้น ก็ไม่ต้องใส่ ให้เปลี่ยนเป็นทานกับข้าวแทนค่ะ

     -  ข้าวต้มค่ะ  กินน้ำข้าวเยอะๆ จะได้อิ่มและได้ประโยชน์ด้วยค่ะ

     -  ทานน้ำพริก คู่กับผักเยอะๆค่ะ ข้าวเอาแค่ครึ่งทัพพีก็พอค่ะ เน้นผักค่ะ

     -  หลีกเลี่ยงของทอด ค่ะ ถ้าอดไม่ได้ให้ทานในปริมาณน้อยค่ะ ให้หายอยากก็พอ เน้นของต้ม นึ่ง ย่าง

ใช้น้ำมันในการปรุงอาหารให้น้อยที่สุด

     -  ตอนเย็นถ้าใครทำไหวก็ทานแต่ผลไม้เลยค่ะ  แต่ห้ามอดนะค่ะ เดี๋ยวไม่มีแรงเลี้ยงลูกแล้วโรคกระเพาะจะถามหาด้วยค่า

อาหารว่างที่ทานได้ยามหิวระหว่างมื้อ

     -  กล้วย 1 ลูกค่ะ 

     -  ส้ม 3- 5 ผล / มะละกอ ดีกับผิวและระบบขับถ่ายด้วยค่ะ ชอบมากค่ะ วิตามินซีสูง  ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดค่ะ

     -  ผลไม้ต่าง ๆ ที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร แตงโม ฯ

     -  นมสดพร่องมันเนย 1 กล่อง/แก้ว

     -  โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ถ้วย

     -  น้ำซุป 1 ถ้วย

     -  น้ำผลไม้

นึกไม่ออกแล้วค่ะ ถ้านึกออกเมื่อไหร่จะมาบอกใหม่นะคะ หรือใครมีสูตรเด็ดอะไรก็มาบอกกันด้วยนะคะ

Views: 22

--oO--

สแกนโค้ด แอดไลน์ @2pasa แล้วลุ้นของรางวัลรวมคลิปเวิร์กช็อปทั้งหมด

Events

หนังสือในชุดเด็กสองภาษา



© 2019   Created by ผู้ใหญ่บิ๊ก.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service