เว็บทั้งหมดจะย้ายไปที่ www.2pasa.com แล้วนะครับ ตามไปที่นั่นได้เลย

หมู่บ้านเด็กสองภาษา พ่อแม่สร้างได้

หมู่บ้านเด็กสองภาษา พ่อแม่สร้างได้ - สองภาษาดอทคอม

รับสมัครเพื่อนลดอวบค่ะ

เปิดรับสมัครแล้วจ้า ช่วยๆกันลด เป็นกำลังใจกันจ้า

 

ขอบอกกฏก่อนน้า

 

1. รายงานน้ำหนักเริ่ม

2. รายงานรายการอาหารที่รับประทานต่อวัน อันนี้ห้ามโกหกน้า

3. ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง ในเวลาเดียวกันของแต่ละอาทิตย์ ชั่งเช้าหรือชั่งเย็น

4. รายงานเทคนิคเพิ่มเติมที่ใช้ในการลดค่ะ

 

 

Views: 1871

Replies to This Discussion

ลืมอ่านกฎก่อนสมัครอะ เห็นกระทู้ขึ้นตอนเช้าก็เอาเลย ซวยละสิ บอกน้ำหนักจริงด้วยอะ

1. รายงานน้ำหนักเริ่ม
เอาเมื่อ 3 เดือนที่แล้วได้เปล่าค่ะ 72 กิโลค่ะ หุหุ ตอนนี้เหลือ ตอนทานอิ่ม 68 ตอนท้องว่าง 67 กิโล

2. รายงานรายการอาหารที่รับประทานต่อวัน อันนี้ห้ามโกหกน้า
รายงานไม่ถูกอะ
ทานน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนกับน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ เป็นประจำ
ตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร 1 แก้ว หลังจากนั้นก็ดื่มเรื่อยๆตลอดวันค่ะ

3. ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง ในเวลาเดียวกันของแต่ละอาทิตย์ ชั่งเช้าหรือชั่งเย็น
อันนี้ช่างทุกวัน วันละ 5 รอบได้

4. รายงานเทคนิคเพิ่มเติมที่ใช้ในการลดค่ะ
ขี่จักรยานออกกำลังกาย เริ่มจาก 5 นาที จนตอนนี้ขี่ได้ 30-40 นาทีต่อรอบค่ะ
พยายามขี่ทุกวัน หรืออย่างน้อย 5 วันต่ออาทิตย์ กับลดอาหารมื้อเย็น

แค่นี้ก็อ่วมแล้ว ใครมีสูตรง่ายกว่านี้บ้างไหมค่ะ
แพท เราก็ชั่งทุกวันนะ วันละสามสี่รอบได้ แต่บางคนชอบชั่งอาทิตย์ละหน อิอิ เอาเป็นว่ารายงานน้ำหนักของแต่ละวันเพื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงเนอะ

น้ำผึ้งกะแอปเปิ้ลไซเดอร์เนี่ยเพื่อช่วยลดน้ำหนักเหรอจ๊ะ
น้ำผึ้งกะแอปเปิ้ลไซเดอร์เนี่ยเพื่อช่วยลดน้ำหนักเหรอจ๊ะ

เห็นเค้าว่าช่วยนะค่ะ แถมดีกับร่างกายด้วยก็เลยหันมาดื่มแบบนี้ แต่ก็ยังลดไม่ค่อยได้เยอะเท่าไหร่ แพทรู้แต่ว่าจากไซด์ 12 ก็มาใส่ ไซด์ 10 ได้ ลดไปได้ขนาดนึงเท่านั้นเอง แต่กว่าจะได้อย่างนั้น แพทตื่นมาขี่จักรยานแต่เช้าเลยนะค่ะ นี่ก็ใกล้หนาวแล้วไม่รู้ว่าจะตื่นมาขี่ตอนเช้าได้อีกไหมเนียะ เพราะมันหนาวเหลือเกิน

ขอให้สวย ขอให้สวย อิอิ
ไม่ค่อยชอบกลิ่นแอปเปิ้ลไซเดอร์เท่าไรเลยแพท แต่มันลดได้ก็น่าสนใจเหมือนกันนะเนี่ย
ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล อุดมด้วยแร่ธาตุอาหารต่างๆ เช่น โพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญของเซลล์ในร่างกาย ช่วยให้เซลล์มีความแข็งแรง และเป็นส่วนที่ช่วยให้เส้นเลือดแดงของมนุษย์มีความยืดหยุ่นได้ดี เบต้าแคโรทีน พบในแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ง่าย ผลการวิจัยพบว่า การบริโภคอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง กรดอะซิติก สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก กรดนี้สารมารถดึงไขมันออกจากเซลล์ไปใช้เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานต่อไปได้ นอกจากนี้ยังมี ไฟเบอร์ ช่วยในการดึงคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี และวิตามินต่างๆ อาทิ ซี บี1 บี2 และ เอ

ด้วยความเป็นผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์ มาร์เก็ตชั้นนำ อาทิ ดิ เอ็มโพเรี่ยม, ฟู้ดแลนด์, โกลเด้น เพลซ และวิลล่า ซูเปอร์มาร์เก็ตนั่นเอง จึงทำให้เป็นที่นิยมของผู้รักสุขภาพ สาวๆ ผู้รักสุขภาพความงามสามารถนำน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมาใช้ได้สารพัดประโยชน์ เช่น ผสมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ทำน้ำสลัด ปรุงอาหาร หรือ ใช้ทาผิวก็ได้ด้วย

อีกหนึ่งสูตร น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ปั่น ซึ่งทำได้ง่ายมาก ส่วนผสมก็มีแอปเปิ้ลแดงหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล ? ถ้วย แอปเปิ้ลไซเดอร์วีนีก้า 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ หรือสารให้ความหวาน1 ซอง น้ำแข็งเล็กน้อย ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนละเอียด แก้วนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และไฟเบอร์

สำหรับสาวๆ และคนทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำคงจะตื่นตาตื่นใจไม่น้อยกับความเปลี่ยนแปลงรูป แบบใหม่ของอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ซึ่งง่ายและสะดวกในการเลือกรับประทานขึ้นด้วย
ดูแลสุขภาพกันเถอะ

ช่วงหลังๆ รู้สึกว่าตัวเอง(คนเขียน ไม่ใช่แพทนะค่ะ) ทานอาหารเย็นแล้วท้องอืดบ่อยๆ ประมาณว่าอาหารไม่ย่อย ทานเยอะไม่ได้ ทานดึกไม่ได้ ทรมาณมากๆ เพราะ The Gang มักจะตั้งก๊วนทานข้าวเย็นกันประมาณทุ่มสองทุ่มแถมยังตระเวนไปหา ร้านอร่อยๆ กินกันอีกต่างหาก หลังจากทรมานอยู่พักใหญ่ก็เลยบ่นๆ ให้คนแถวๆ นี้ฟัง ท่านหมึกดำผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารอร่อยก็ให้คำแนะนำว่าเราควรจะทาน แอปเปิล ไซเดอร์ เวเนการ์ กับน้ำผึ้ง เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร (เมตาบอลิซึ่ม อะไรประมาณนี้) โดยให้สูตรมาว่าทุกๆ เช้าหลังจาก ตื่นนอน ให้ดื่ม แอปเปิล ไซเดอร์ เวเนการ์ กับน้ำผึ้ง อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำเย็น 1 แก้ว

เริ่มแนะนำให้คนรอบข้างทานบ้างก็ได้คำตอบกลับมา ว่าเป็นสูตรลดน้ำหนัก ก็เลยเริ่มรู้สึกว่าทำไมเราไม่หารายละเอียดสรรพคุณจริงๆ เนี่ย ฟังมาก็เชื่อเฉยเลย

เจอแล้วหล่ะสรรพคุณเยอะเลย (ชะลอความแก่ด้วยอ่ะ) มาดูแลสุขภาพกันเถอะ

แอปเปิล ไซเดอร์ วีนีการ์ (APPLE CIDER VINEGAR) VS น้ำผึ้ง(HONEY BEE)
ส่วนที่ 1 ว่าด้วยแอปเปิล ไซเดอร์ วีนีการ์ (ACV)
ACV คือ น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิล มีคุณสมบัติเป็นกรดสูง รสเปรี้ยวจัด มีส่วนประกอบของ
กรด 5 % ( 5%Acetic Acid) มีสีเหลืองคล้ายสีชา มีส่วนประกอบของธาตุโพแทสเซี่ยมสูง ซึ่งธาตุโพแทสเซี่ยมมีคุณสมบัติ ช่วยในการแบ่งเซลล์ ถ้าร่างกายขาดธาตุนี้ ร่างกายจะมีอาการผิดปกติคือ เติบโตช้า แก่เกินวัย ผมร่วง และหงอกเร็ว ฯลฯ และ ACV ยังประกอบด้วยธาตุอาหารกว่า 30 ชนิด มีวิตามินมากกว่า 6 ชนิด มีกรดอะมิโน และสารเพ็คติน ล้วนแต่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายทั้งสิ้น นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติเป็นยาอีกด้วย คือเป็นพวก ยาปฏิชีวนะ ยาฆ่าเชื้อ และมีเอนไซม์หลายชนิดรวมอยู่ด้วย ACV ช่วยร่างกายได้หลายประการ กล่าวคือ

1. ชะลอความแก่ ช่วยให้เป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่เสมอ
2. ช่วยย่อยอาหาร คือช่วยระบบย่อยอาหาร แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
3. ช่วยระบบหายใจ แก้ไซนัส แก้เจ็บคอ แก้หวัด แก้การเกิดเสมหะ
4. ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
5. ช่วยลดการปวดข้อ
6. แก้โรคคัน กำจัดรังแค แก้ผมแตกปลาย
7. ช่วยความจำให้ดีขึ้น
8. ป้องกันโลหิตจาง
9. แก้อ่อนเพลีย


ส่วนที่ 2 ว่าด้วยน้ำผึ้ง (HONEY BEE)
น้ำผึ้งเป็นผลิตผลของน้ำหวานจากดอกไม้ แหล่งน้ำหวานอื่นๆ ที่ผึ้งเก็บมา และผ่านการเปลี่ยนแปลงทางเคมีจากเอนไซม์ในต่อมน้ำลายของผึ้งที่ขับออกมา แล้วเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคส และฟรุกโตส ให้เป็นน้ำตาลแปรรูป ซึ่งเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยว ได้แก่ น้ำตาลกลูโคส 38.19% และเดกโทรส 31.28 % นอกจากนั้นเป็นน้ำตาลเชิงคู่ และเชิงซ้อนอีก 10% และยังมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อีกมากมาย ได้แก่ โพแทสเซี่ยม แคลเซี่ยม โซเดียม ฟอสฟอรัส ซัลเฟอร์ เหล็ก แมงกานีส นอกจากนั้นยังมีพวกน้ำย่อย เช่นเอนไซม์กลูโคออกซิเดส ที่ทำหน้าที่เปลี่ยน น้ำตาลกลูโคส เป็นกรดกลูโคนิค และไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งตัวหลังนี้มีคุณสมบัติยับยั้งและทำลายเชื้อโรคได้ น้ำผึ้งมีวิตามินอยู่หลายชนิด ได้แก่ วิตามิน บี1 วิตามิน บี 2 ไนอาซิน วิตามิน บี 6 แพนโทซินิคแอซิค และวิตามิน ซี ในปริมาณต่างๆกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของดอกไม้ องค์ประกอบสุดท้ายที่มีอยู่ในน้ำผึ้ง คือ น้ำ น้ำผึ้งที่ถูกบ่มโดยสมบรูณ์จะมีน้ำอยู่ประมาณ 17-20 % เท่านั้น

ส่วนที่ 3 ว่าด้วยการใช้แอปเปิล ไซเดอร์ วีนีการ์ ร่วมกับน้ำผึ้ง
เมื่อท่านทราบคุณสมบัติของน้ำแอปเปิล ไซเดอร์ วีนีการ์ และน้ำผึ้งแล้ว ท่านจะใช้ร่วมกัน หรือ ใช้อย่างเดียว ก็ขึ้นอยู่กับว่าท่านต้องการจะใช้เพื่อรักษา หรือป้องกันโรคอะไร ดังนี้

ช่วยชะลอความแก่ (ให้หนุ่มสาวอยู่เสมอ) นำน้ำผึ้ง 1 ส่วน ACV 1 ส่วน ผสมให้เข้ากันเป็นอย่างดี กินครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ ระยะตื่นนอนใหม่ๆและ ก่อนเข้านอน ควรดื่มน้ำตาม 1 แก้ว
ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ใช้ ACV อย่างเดียว 2 ช้อนชา ละลายในน้ำดื่ม 1 แก้วดื่มทุกครั้ง ขณะรับประทานอาหาร
แก้ท้องร่วง ท้องเสีย ก่อนทานอาหาร 30 นาที ใช้น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำ ACV 2ช้อนชาผสมกันแล้วดื่ม
แก้โรคไขข้ออักเสบ ให้ดื่มน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา หรือ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับ ACV 2 ช้อนชาหรือ 1ช้อนโต๊ะ ดื่มน้ำตาม 1แก้วทุกครั้งหลังอาหาร
ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ให้ใช้ ACV 1 ช้อนแกง ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนแกง แล้วผสมน้ำ grape fruit ที่ไม่หวาน 1 แก้ว ดื่ม 30 นาที ก่อนทานอาหารทุกมื้อ
ช่วยให้ความจำดีขึ้น ให้ใช้ ACV 2 ช้อนชาผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว ดื่มวันละ 2 ครั้ง ตื่นนอนตอนเช้าและก่อนนอน
แก้ปลายผมแตกแห้ง กำจัดรังแค หรือคันศรีษะ เนื่องจาก ACV เป็นกรดสูง และมีเอนไซม์ประกอบด้วยหลายชนิด จึงสามารถรักษามิให้ผิวหนังมีโรครังแค หรือ ผมแห้ง หรือคันศรีษะได้ การรักษา คือ เอาสำลี จุ่มน้ำจนเปียกแล้วจุ่ม ACV แล้วนำไปนวดหนังศรีษะ ให้หมักทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง(อาจจะใช้หมวกพลาสติกครอบไว้) หลังจากนั้นสระผมด้วยแชมพู หรือ นำเอา ACV ที่
อุ่นๆ ไปทาศรีษะให้เปียกจนทั่ว แล้วใช้หมวกพลาสติกคลุมทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง แล้วจึงใช้น้ำธรรมดา
ล้างออก
แก้เจ็บคอ ใช้ ACV 1 ส่วน และน้ำผึ้ง 1ส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วดื่มครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ ทุกๆ 4 ชั่วโมง หรือใช้ ACV อย่างเดียว 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำอุ่น แล้วอมกลั้วคอ ทุก ๆ 1 ชั่วโมง กลั้ว
ในลำคอ ให้ลึก ไปถึงส่วนล่างของลำคอ แต่อย่ากลืนลงไปในกระเพาะ เมื่อการเจ็บคอบรรเทา
ลง ให้กลั้วคอต่อไปทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพราะ ACV ทำหน้าที่เป็นสารปฏิชีวนะ
แก้อ่อนเพลียและเมื่อยล้า หลังทำงานหนัก หรือหลังจากออกกำลังกาย แนะนำให้ท่านดื่มน้ำผึ้ง ผสม ACV ท่านจะหายเพลียได้ โดยใช้น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับ ACV 1ช้อนโต๊ะ ละลายน้ำดื่ม 1 แก้วเต็ม ๆ
แก้ปวดหัว การปวดหัวที่เกิดขึ้น ส่วนใหญ่เกิดจาก อาหารที่เรารับประทานเป็นด่างมากเกินไป การทาน ACV ที่เป็นกรดอ่อนๆ ลงไป จะช่วยให้อาหารลดความเป็นด่าง คือเป็นกลาง การปวดหัวก็จะหายไป หรือลดบรรเทาอาการปวดหลังลงได้ ทางที่ดี ท่านควรทาน ACV 2 ช้อนชา ผสมกับ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชาเต็มๆ ทุกครั้งที่ทานอาหาร
อนึ่งท่านที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไต และโรคเบาหวาน ควรพบแพทย์สม่ำเสมอ ถ้าท่านจะทานน้ำผึ้ง หรือ ACV ขอ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน
อัตราส่วน
3 ช้อนชา = 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนชา = 5 มิลลิลิตร
1 ช้อนโต๊ะ = 15 มิลลิลิตร
แล้วแต่ใครจะชื่นชอบสูตรไหนนะค่ะ

แอปเปิ้ลไซเดอร์ คือน้ำส้มสายชูหมักที่เกิดจาก แอปเปิ้ล ออร์แกนิค ซึ่งไม่ได้ผ่านกระบวนที่ใช้ความร้อนและการกรองจึงยังคงเอนไซน์ และแร่ธาตุ จากธรรมชาติอย่างครบถ้วน น้ำส้มสายชูหมักนี้เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็น หนึ่งในอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและชีวิตที่ยืนยาว

น้ำส้มสายชูหมัก
ที่ได้จะ มีลักษณะเป็นสีน้ำตาลและเมื่อส่องกับแสง จะสังเกตเห็น “ เส้นใยบาง ๆ” ที่เรียกว่า Mother จะอยู่ที่ก้นขวดและจะมีมากขึ้นตามอายุดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเก็บในตู้เย็น

วิธีการดื่ม
เขย่าขวดเพื่อให้ Mother ที่นอนก้นอยู่ให้เข้ากัน เทน้ำแอปเปลิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วผสมกับน้ำผึ้งออร์แกนิค 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นเต็มแก้ว คนให้เข้ากัน

เวลาที่ดื่ม
เช้า : ดื่มเป็นแก้วแรกหลังจากตื่นนอน
กลางวัน และเย็น : ดื่มก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง
ผลที่ได้

* สำหรับคนที่ดื่มช่วงแรก ๆ จะรู้สึกว่ากินยากเพราะกลิ่นเหม็นเปรี้ยวมาก ๆ โดยเฉพาะเวลาเรอ แต่ถ้าทนได้ดื่มไปเรื่อย ๆ จะชินกับกลิ่นเองค่ะ
* ช่วยในเรื่องการขับถ่าย. ลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง (สังเกตได้ชัดมากกว่าส่วนอื่น ๆ )

ขอเพิ่มเติมประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ค่ะ
* ช่วยย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร
วิธีการใช้ : ผสมน้ำ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/3 ช้อนชาและทานก่อนอาหาร 5นาที โดดยอมไว้ในปาก 3-5วินาทีก่อนกลืน

* ช่วยรักษาอาหารเจ็บคอ คันคอ

วิธีการใช้ : ผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ ½ แก้วกลั้วคอทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง

* ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน และปวดตามข้อ
วิธีการใช้ : ผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ส่วนกับ น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ส่วน แล้วนวดกดบริเวณที่ต้องการลดอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

* ช่วยรักษาสภาพผิว
วิธีการใช้ : น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผสมในอัตราส่วนเท่ากัน แช่ในตู้เย็น นำมาใช้เช็ดหน้าและแปะไว้บนหน้า เพื่อปิดรูขุมขน

* ช่วยป้องกันอาการผมแห้ง หนังศรีษะมันผมร่วง และรังแค

วิธีการใช้ : ใช้ล้างผมหลังสระ โดยผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/3 ถ้วยกับน้ำ 1 ถ้วย

* ช่วยในการรักษาโรคไซนัส ปวดหัวและเป็นไข้
วิธีการใช้ : ผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ถ้วยในกระทะแล้วต้มให้เดือด เมื่อเริ่มมีไอระเหยให้ปิดไฟ แล้วนำผ้ามาคลุมศรีษะและก้มหน้าใกล้ ๆ กระทะเพื่อสูดหายใจเข้าลึก ๆ

เพิ่มเติม
* ช่วยชลอความแก่
* ช่วยปรับสมดุลและกำจัดพิษในร่างกาย
* ช่วยในการนำไปใช้ของแคลเซียม
* ช่วยปรับสมดุลน้ำหนัก
* ช่วยปรับระดับกรด-ด่างในร่างการให้อยู่ในระดับที่สมดุล
* ช่วยเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ
* ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ และโรคเกาต์
* ช่วยกำจัดนิ่วในไต และนิ่วในถุงน้ำดี

นำข้อมูลมากจาก Healthy Mate
แพท สมัครแล้ว พี่สมัครด้วยดิ ขอทำใจเรื่องบอกน้ำหนักก่อนนะ...
เห็นชื่อทู้ พี่ก็รีบพุ่งเข้ามาเลยอ่ะจ๊ะน้องรี เอ่ออออ แต่พอเข้ามาเห็นกติกา จ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

นน.พี่เยอะมากกกกกกกก ง่ะ

น้องรีทำยังไงอ่ะจ๊ะ นน.ลดลงเร็วนะนั่น เยอะด้วยจร้า(เฉไฉชวนคุยระหว่างทำใจ ที่จะประกาศให้เพื่อนพ้องรู้ว่าหนักเท่าไหร่ อิอิ)
นั่นซิตุ๊ก กำลังทำใจอยู่เนี่ยยยยย
คุณพี่ขาสมัครเลยคร๊า เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า สู้สู้
เฮ้...รี ทำได้ไงอ่ะ เดือนเดียว ลดไปตั้ง 6 โล อ่านตั้งหลายรอบ นึกว่าพิมพ์ผิด
รี บอกสูตรมาซิว่าทำได้ไง
ลดอาหารค่ะพี่เล็ก รีทำงานกลางคืนเลยกินไม่เป็นเวลา สามวันต่ออาทิตย์ที่กินหลังเที่ยงคืน กลับมาจากทำงานก็กินอีกก่อนนอน เลยทำให้หิวตลอดเวลาเลย

พองดทานหลังเที่ยงคืนไป กับไม่ทานก่อนเข้านอน น้ำหนักมันก็ลดค่ะ ลดทานโซดาด้วย ทานน้ำเปล่าแทน

แล้วก็ตอนแรกๆ วิ่งวันละกิโลครึ่่งค่ะ พอดีมาไม่สบายเลยไม่ได้วิ่งอีกเลย

RSS

--oO--

สแกนโค้ด แอดไลน์ @2pasa แล้วลุ้นของรางวัลรวมคลิปเวิร์กช็อปทั้งหมด

Events

หนังสือในชุดเด็กสองภาษา



© 2022   Created by ผู้ใหญ่บิ๊ก.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service