* เริ่มให้ลูกกินผักตั้งแต่วัยเริ่มอาหารเสริม(6เดือนขึ้นไป)

            นำน้ำต้มผักที่มีรสหวานไม่เหม็นเขียวผสมกับข้าวบด เพื่อให้ลูกได้คุ้นลิ้นคุ้นรส

    * ปรับเปลี่ยนเมนูใหม่

            จากลูกไม่ชอบผักแข็งและเหนียว มาเป็นต้มให้ผักนิ่ม กินง่าย เช่นต้มจับฉ่าย ปีกไก่ตุ๋นกับผัก

    * พลิกแพลงให้เป็นรูปร่างแปลก ๆ

             เพื่อดึงดูดให้ลูกสนใจ ตกแต่งให้เป็นรูปการ์ตูนตัวโปรด สีสันสะดุดตา ลูกก็ได้อร่อยกับอาหารหน้าตาแปลกๆ

    * สร้างความเคยชิน

             โดยจัดให้มีผักทุกมื้อ หากลูกบ้วนทิ้ง มื้อหน้าค่อยว่ากันใหม่ ที่สำคัญคุณแม่ต้องใจเย็น ไม่บังคับ เพราะลูกจะยิ่งต่อต้าน

     * Finger Food หั่นผักให้ลูกหยิบกินได้ง่าย ว่างไว้ให้ลูกได้หยิบกินเอง เช่นแครอตหรือก้านคะน้าเป็นแท่ง

     * เป็นแบบอย่างโดยกินให้ลูกดู

              หรืออาจต้องแสดงละครฉากเล็กๆ หรือจากนิทานที่เล่าเป็นประจำผสมผสานสอดแทรกการกินผักเข้าไปด้วยบ้างก็ต้องยอม เพราะครั้งต่อไปอาจเห็นลูกกินผักโชว์ให้คุณแม่ยิ้มปลื้มก็เป็นได้......5555